Imagina esto, Al recibir una nueva tarea o proyecto ,sientes un temor constante a ser "descubierto"; este miedo te impulsa a manejar la situación mediante comportamientos de una persona que finge ser quien realmente es, como trabajar en exceso para evitar la exposición o atribuir su desempeño a la suerte o al engaño; finalmente logras completar la tarea con éxito; pero crees que este éxito es resultado de tu comportamiento de impostor, pensando que fue el esfuerzo adicional, la suerte o una fachada percibida lo que llevó a un resultado positivo. Esto es lo que se conoce como síndrome de impostor.
En el mundo empresarial y de liderazgo, es común que muchos profesionales exitosos enfrenten sentimientos de inseguridad y cuestionamientos sobre sus logros, incluso cuando son evidentes. Esto se observa especialmente entre los jóvenes emprendedores que se atreven a iniciar su propio negocio. Sin embargo, esta experiencia, conocida como el síndrome del impostor, no entiende de edades y es frecuente entre empresarios y líderes que, a pesar de sus éxitos, temen ser "descubiertos" como menos competentes de lo que realmente son.
Como Psicólogo Clínico , coach y consultor de negocios deReThink Consulting LLC, he tenido el privilegio de conversar con varios líderes y emprendedores que enfrentan este síndrome acompáñdolos a encontrar su valor y desbloquear todo su potencial. El síndrome de impostor se refiere a una autopercepción en la que el individuo, sin importar sus logros, siente que no merece el éxito que ha alcanzado. Este fenómeno suele ir acompañado de pensamientos negativos y miedo a ser expuesto como un "fraude". No obstante, lo que se oculta detrás de este sentimiento de fraude es una profunda vergüenza y una frase recurrente suena:
"no importa lo que haga ni cómo lo haga, no será suficiente; yo no seré suficiente".
¿Cómo se ve el sindrome de impostor?
Algunas señales del síndrome del impostor incluyen:
- Incapacidad de aceptar elogios: Los líderes con síndrome del impostor suelen restar importancia a los logros y pensar que su éxito es simplemente cuestión de suerte o coincidencia.
- Autocrítica excesiva:Son personas que tienden a evaluarse de manera muy crítica, siempre buscando áreas de mejora y minimizando sus logros.
- Comparación constante con otros:Los líderes afectados comparan su desempeño con el de otros, y siempre encuentran razones para pensar que los demás son mejores.
- Temor a no cumplir con las expectativas:Los empresarios con síndrome del impostor viven en un estado de ansiedad, creyendo que no serán capaces de sostener el nivel de éxito que han alcanzado.
- Enfoque en detalles irrelevantes: En el afán de ser perfectos y mostrarse competentes, a menudo, el síndrome del impostor lleva a los líderes a concentrarse en aspectos menores o detalles irrelevantes, como una forma de desviar la atención de sus inseguridades más profundas. Esto al final del día impacta su desempeño y el crecimiento de su negocio.
Causas del Síndrome del Impostor
El síndrome del impostor, que se manifiesta a través de sentimientos persistentes de insuficiencia a pesar de los logros, afecta a numerosos profesionales. Sin embargo la ciencia nos dice que hay varias razones por la cual un empresario o líder puede tener este síndrome.
En mi experiencia trabajando con líderes y empresarios, tanto en el ámbito terapéutico como en el de consultoría, el síndrome de impostor radica en una palabra, Vergüeza/shame. A menudo, esta vergüenza se origina en experiencias pasadas donde las personas han sentido que no cumplen con las expectativas de los demás, o incluso las propias.
¿De donde puede venir la vergüenza?
- Las experiencias en la infancia, como las altas expectativas de los padres o las comparaciones con otros, pueden contribuir a este sentimiento de insuficiencia.
- Los grupos minoritarios, sobre todo en campos donde están sub-representados, enfrentan presiones y estereotipos adicionales que intensifican esta sensación.
- Las culturas laborales competitivas y tóxicas también pueden exacerbar estas emociones, creando un entorno donde el individuo se siente constantemente evaluado y en riesgo de ser expuesto.
Esta sensación de no ser lo suficientemente bueno puede incrustarse profundamente en el subconsciente, manifestándose más tarde en la vida profesional como una autocrítica paralizante y el temor a ser "descubierto" como un fraude. La vergüenza puede llevar a las personas a esconder sus verdaderos sentimientos y a crear una fachada de competencia y éxito, aunque internamente se sientan inadecuadas. Este conflicto interno perpetúa el ciclo del síndrome del impostor, donde el éxito externo se percibe como un accidente o resultado de un engaño, en lugar de un reflejo genuino de habilidades y esfuerzos.
Impacto del Síndrome del Impostor
Si no se maneja adecuadamente, el síndrome del impostor puede afectar la toma de decisiones y la habilidad para innovar y asumir riesgos. También puede llevar a un agotamiento emocional, ya que el empresario o líder puede trabajar en exceso para "demostrar" su valía. El impacto a largo plazo se puede ver como el Parálisis análisis. ElDudar constantemente de sus habilidades puede llevar a decisiones retrasadas o a evitar asumir riesgos necesarios para el crecimiento de la empresa. A la vez, se puede ver como desgaste emocional. La constante presión y la autocrítica afectan la salud mental, lo cual impacta la productividad y la capacidad de liderazgo. Algo que comienza impactándote en el ámbito laboral se traduce y expande a impactarte tu vida personal (i.e. relación de pareja, familia, amistades).
Libérate del síndrome del impostor: 7 acciones efectivas para empezar hoy.
- Reconoce tus logros: Lleva un registro de tus logros y proyectos exitosos. Revisar estos logros te recordará que tienes una trayectoria sólida y que tus éxitos no son producto de la suerte.
- Acepta tus limitaciones: Reconocer que no tienes todas las respuestas no te convierte en un impostor. Aceptar que puedes pedir ayuda o buscar asesoramiento es una muestra de inteligencia y madurez.
- Practica la autocompasión: Trátate con el mismo respeto y comprensión que ofrecerías a alguien que está pensando, diciendo y sintiendo lo mismo que tu; alguien en tu posición. La autocompasión ayuda a reducir la autocrítica y fomenta un enfoque más equilibrado y saludable hacia el liderazgo.
- Desarrolla una red de apoyo: Rodéate de otros empresarios y líderes con quienes puedas hablar sobre tus experiencias. El antídoto de la vergüenza es la vulnerabilidad. El hablar de esto con una red de apoyo sólida te va a ayudar. Las redes de apoyo ofrecen una perspectiva externa y te ayudan a comprender que no estás solo.
- Establece metas realistas: Define metas que te ayuden a avanzar de manera constante, en lugar de presionarte para alcanzar un nivel de éxito perfecto. Dividir tus objetivos en pasos alcanzables hace que el progreso sea más evidente y menos abrumador.
- Recibe retroalimentación constructiva: Aceptar y solicitar retroalimentación constructiva de personas de confianza puede ayudarte a ver tus fortalezas y áreas de mejora de manera objetiva.
- Enfócate en el panorama general: En lugar de perder tiempo y energía en detalles menores, dedica un momento a reflexionar sobre cómo tus acciones contribuyen al objetivo general. Pregúntate: "¿Este detalle realmente importa para alcanzar el resultado deseado?" Establecer prioridades claras y mantener una visión estratégica te ayudará a evitar distracciones y a centrarte en lo que realmente impulsa tu éxito.
El síndrome del impostor no define quién eres ni tus capacidades. Entender su origen y tomar medidas concretas para combatirlo puede transformar no solo cómo te percibes, sino también cómo lideras y creas impacto. Cambiar la conversación interna y confiar en tus logros es una poderosa herramienta para liberarte de esta carga y alcanzar tu máximo potencial, tanto profesional como personalmente.
